[...] W dni treningowe po treningu kurczak bez skóry oczywiście. Przed treningiem kreatyna + beta alanina po 5g. Po treningu 5g kreatyna + gajner 100g. W dni nietreningowe kreatyna 3g. Wspomagam się witaminami Vita-Min Olimpu oraz ZMA Nutrition przed snem. Zmieniony przez - alkanya w dniu 2018-07-14 22:10:29
OKRES MASOWY - DZIEŃ 10 Siemanko - 12.12.2018 No to ciśniemy z pierwszą rozpiską :) Mimo zmiany środków na masowe jakość cały czas w ryzach, aż sam jestem zdziwiony :D Węgle na poziomie 580-630ww tłuszcze do 50, białeczko 300g, wliczam tylko "pełnowartościowe produkty" Obecna waga 105-107kg, w zależności od dnia. KLATA+BARKI+TRICEPS *serie robocze [...]
OKRES MASOWY - DZIEŃ 19 Siemanko - 19.12.2018 Dzień bardzo przyzwoity, przyszła paka z suplami z sklepu SFD, podstawy uzupełnione można lecieć dalej! :D https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/923/fzZ9F9.jpg BARKI+TRICEPS/BICEPS *serie robocze Aktywacja: 0. Ogólna rozgrzewka obręczy barkowej w kilku wariantach wznosów 1. Odwrotne rozpiętki na [...]
[...] Nie chodzi tu o strach, bo przełamać się każdy może i pewnie przełamałbym się Bo kuć udo 0,5x30 to nie jest problem w poślady nie koniecznie bo nie mam jak się gimnastykować przed lustrem bo nadzwyczajniej cieżko mi by było ze względu na skolioze. Chciałbym przed SSA strzelić sobie Mieszanke Ph/SARM ewentualnie rozbić to na 2 slabsze cykle z [...]
[...] wyciskanie cały czas gdzieś leży i brakuje sił..Nie wiem czy mam zmniejszyć ciężar by nadać więcej powtórzeń aby coś zaczeło się dziać z tą klatą? Ale jednocześnie nie chce się cofać w rozwoju i zmniejszać kg... Co zrobic? czy poprzednie cwiczenia przed wyciskaniem mogą wpływać na to że skoro progresuje w nich to na klatę nie zawsze sprogresuje?
[...] jest spora. Ale tam nie bywam, wiec nie widziałam Współczuję tych ósemek. Oby zabieg poszedł bezproblemowo. Dzięki Night. Jak już pójde to będzie ok. Najgorszy ten strach przed. Przed pandemia zdążyłam już jedną dolną wyrwać. Trwało to niecałą minutę i gdyby nie dziura w dziąśle to bym już wieczorem nie pamiętała, że mi ktoś zęba wyrwał. Ale [...]
[...] tyłek uparty jak nie powiem co... ale kiedyś się do niego dobiorę. Póki co priorytet, żeby pleców nie puszczać Odkryłam też, że te duże zakręcane zaciski zabezpieczające przed spadnięciem talerzy też swoje warzą... niby oczywiste i wiedziałam, że trzeba te 5kg łącznie doliczyć, a i tak zapomniałam tego wliczać, więc tak naprawdę dźwigam 35 - [...]
[...] niestety spadek inflacji , poprawa sytuacji na rynku nie spowodowała obniżki cen bo jak ceny wystrzeliły ponad rok temu tak stale się utrzymują . Jak robiłem zakupy przed swietami to porównałem sobie cene oliwy ( teraz płaciłem 61 litr) a patrzyłem na paragon z okresy przed wakacjami i ta sama oliwa w tym samym sklepie kosztowała [...]
Update ode mnie. Biorę tylko przed treningiem siłowym. Przed Cardio nie biorę nic. Pierwsze 5 treningow: Joha 2,5mg + synefryna 20mg Kolejne 5: Joha 5mg + synefryna 20mg + 50mg kofeina Kolejne 5: Joha 7,5mg + synefryna 20mg + 100mg kofeina + 3g tyrozyna - to na mnie już spoko działa, zobaczę jak będzie jeszcze jutro i w razie czego podbije johe [...]
a jak byscei rzdzili mam bcaa i czy brac : 2,5g przed treningiem i 2,5g po + 10 g gluty czy 5g przed treningiem , 10 g gluty po ....POZDRAWIAM....Q z kRk
Czy: 1) lepiej szukac uniwersalnego bialka, nadajacego sie do spozycia zarowno przed/po treningu, jak i np. przed snem lub do posliku 2) lepiej kupic 2 lub wiecej roznych odzywek bialkowych, po kazdej do osobnego zastosowania chcialbym zaopatrzyc sie niedlugo w kolejne bialko, tylko nie wiem tez do konca, czy na nim w zaden sposob nie oszczedzac i [...]
dokładnie ja w sumie dziennie biorę 40 gram 10 gram przed biegiem, 10 po biegu, 10 gram przed SW i 10 gram po. A gdybym miała większe fundusze, to pewnie jeszcze więcej by szło. 10 gram to jest nic- stanowczo za mało i szkoda kasy:/
[...] jakie szkody jest w stanie wyrządzić kop na leb psa. Musialbys chyba poszukać na jakims forum kynologicznym lub weterynaryjnym Natomiast jeśli chodzi Ci o realność obrony przed szarżującym psem w taki sposób to już Ci większość napisała ;-) a co do tego Twego trenera/znajomego...jak się bronił przed jakimś kundelkiem to nie dziwota ze dał mu [...]
Nie najlepsze i nie najgorsze na mnie nie dzialala tak dobrze.Biore w dawce 10g i nie kierowac sie zeby wziac 30 min przed tren bo juz nie bedzie dzialaac od razu przed tren
Trening ok 16. 5)Jak w końcu z BCAA przed treningiem, odpuścić wszystkie kalorie bo różne są opinie na ten temat? przed treningiem BCAA XPLODE lub EAAnabol XPLODE jak bajbardziej wskazane i zalecane (w trakcie tez :) 6)Jak mam trening rano ok.8, to robię tak samo, tylko że jem powiedzmy do godz.15 i post do nastepnego dnia? staramy sie trzymac w [...]
Prowadze zajęcia z podopiecznymi jest to fbw z Kettlami. Jezeli ktoś zna to wie ze to ciezki trening. Przez zimę robilem siłke przed - tu notowałem do czasu progres z siłą (zmieniłem sobie trening przez zime zeby zatesknić za kettlami) Zdarzało mi sie trenować po moim treningu ale oczywiście czujac sie zmeczony nie "dojezdzałem" się na siłę. Z [...]
Czy istnieje mądre wyjście dla kogoś kto kończy trening około 13, a nie może otworzyć okna jedzenia przed 18? Do tego czasu BCAA co kilka godzin pozwoli zachować organizm w dobrej formie? jesli zwlekasz z oknem JEM wypij ~10 g BCAA (z BCAA XPLODE) przed, na treningu o 13stej czyli po i o 16stej wiem ze duzo ale pozwoli to zachowac optymalny [...]
[...] to super wygoda, jednak nie widzę różnicy w pomiarach i sile :/ Możliwe że było to spowodowane zbyt małą ilością kcal w DT (właśnie dodałem 300), celem był recomp, posiłek przed tr zawsze i teraz zastanawiam się nad trenem na czczo, ew. z bcaa przed. Pytanie mam takie: Czy ktoś na sobie przetestował robienie masy/recompu z pozytywnym skutkiem, [...]
Jak powinien wyglądać rozkład makroskładników w przypadku jednego posiłku przed treningiem i 2 po treningu? (na mase) np. 20% kalori(B/W(35g/70g) Trening 40% kalori (B/W 75/160) 40% kalori (B/T/W 60/100/70) taki rozkład próbować, czy jednak posiłek po treningu musi być największy?(np. poprzez połączenie 2 ostatnich posiłków) przed treningiem [...]
Plan treningowy - porady
